понедельниковое... спортивное...
Feb. 15th, 2010 01:35 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
damagebrainВ субботу после полуторамесячных каникул снова пошел в тренажерный зал. Все плачевно. Вместо ста килограмм на грудь осилил только шестьдесят. После пятиминутной пробежки из меня хлынул густым потоком никотин. Все тело болит. К тому же успел отъесть себе за все эти праздники бочины и неплохой мамон и теперь придется долго и нудно сушится.
Зато опробовал новый способ (довольно таки спорный, кстати) тягать штангу. В основе - принцип "лесенки". Количество подходов неограниченно. Суть: начинаете с маленького веса, например килограмм 30-40, делаете 3-5 раз. Передышка не более 30 секунд. Накидываете еще пять килограмм и снова жмете 3-5 раз. Потом опять докидываете пятерку и так до своего предела. Эффект наступает почти сразу - руки перестают сгибаться и пытаются скрутиться в узел на груди) Но действенно - все 5-10 минут упражнения мышцы работают по полной. Думаю, раз в недельку можно устраивать себе такую разминку.
Зато опробовал новый способ (довольно таки спорный, кстати) тягать штангу. В основе - принцип "лесенки". Количество подходов неограниченно. Суть: начинаете с маленького веса, например килограмм 30-40, делаете 3-5 раз. Передышка не более 30 секунд. Накидываете еще пять килограмм и снова жмете 3-5 раз. Потом опять докидываете пятерку и так до своего предела. Эффект наступает почти сразу - руки перестают сгибаться и пытаются скрутиться в узел на груди) Но действенно - все 5-10 минут упражнения мышцы работают по полной. Думаю, раз в недельку можно устраивать себе такую разминку.
