damagebrain: (Default)
В субботу после полуторамесячных каникул снова пошел в тренажерный зал. Все плачевно. Вместо ста килограмм на грудь осилил только шестьдесят. После пятиминутной пробежки из меня хлынул густым потоком никотин. Все тело болит. К тому же успел отъесть себе за все эти праздники бочины и неплохой мамон и теперь придется долго и нудно сушится. 

Зато опробовал новый способ (довольно таки спорный, кстати) тягать штангу. В основе - принцип "лесенки". Количество подходов неограниченно. Суть: начинаете с маленького веса, например килограмм 30-40, делаете 3-5 раз. Передышка не более 30 секунд. Накидываете еще пять килограмм и снова жмете 3-5 раз. Потом опять докидываете пятерку и так до своего предела. Эффект наступает почти сразу - руки перестают сгибаться и пытаются скрутиться в узел на груди) Но действенно - все 5-10 минут упражнения мышцы работают по полной. Думаю, раз в недельку можно устраивать себе такую разминку.
damagebrain: (Default)
Сидел на выходных после тренировки в подсобке у инструктора зала. Гоняли чаи и трепались о жизни. Как-то разговор перешел на травмы и Леша (инструктор) рассказал, что в зал ходит мужик с оторванным бицепсом. Как оторванным?- я сразу не понял даже. Как его вобще оторвать можно? Оказывается можно. Берешь вес, рвутся связки и мышца отрывается. Может скомкаться у плеча, может просто провиснуть как в мультиках (все видели как какой-нибудь анимационный дохляк напрягает бицепс и он скатывается вниз).

Подобные травмы были у дважды сильнейшего человека планеты украинца Василия Вирастюка



и у звезды российского бодибилдинга Дениса Серговского



и у Владимира Турчинского



Вещь очень и очень неприятная(( Травму достаточно легко вылечивают, а форму руки не всегда удается вернуть в норму. Теперь чувствую каждый раз поднимая штангу, буду прислушиваться, а не трещит бицепс по швам.

Profile

damagebrain: (Default)
damagebrain

May 2012

S M T W T F S
   12 3 45
6 78 9 10 11 12
1314 15 16 17 18 19
2021 22 23242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Tags

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 10:37 am
Powered by Dreamwidth Studios